TERAPEUTICKÁ KBT SKUPINA
Zahájení v průběhu března 2025 v četnosti 1x lekce za týden, celkem 10 setkání.
Jak bude tato skupina probíhat a co vám může nabídnout?
KBT skupina je ideální místo, kde zažít pocity sounáležitosti a blízkosti s lidmi s obdobnými obtížemi, pocit, že jsem v pořádku tak jak jsem a že je kolem mě spousta lidí zažívajících něco podobného, jen se o tom nemluví. Budeme se učit techniky jak pracovat s negativními myšlenkami (katastrofické scénáře, negativní sebehodnocení, starosti a obavy) a zahlcujícími emocemi (úzkost, panika, smutek, frustrace, prázdnoty). Dále se budeme učit dovednosti, jak být v přítomném okamžiku, napojit se na důležité lidi kolem vás a nepodléhat impulzivními reaktivnímu chování. Budeme odhalovat, co je pro vás důležité, jakým člověkem byste chtěli být a co jsou ty konkrétní kroky, které můžete každý den podnikat, abyste se k tomu přiblížili. Část sezení bude věnována psychoedukaci, jak úzkost vzniká, ale zejména co ji ve vašem případě udržuje a posiluje. A mnoho dalšího …
Pro koho je terapeutická skupina vhodná?
Skupinová KBT terapie vhodná pro všechny matky i otce, kteří v průběhu rodičovství řeší různé své psychické obtíže a nevědí si s nimi sami rady. Ať už se jedná o rodičovské vyhoření, přijetí nové role, zvládání stresových situací, ztrátě svobody, pocitech nepochopení a samoty, nalézání a přijetí sebe sama. V průběhu skupinové KBT terapie budeme sdílet a mapovat Vaše aktuální obtíže psychického charakteru a následně využívat KBT technik pro jejich zvládání. Společně se podíváme na témata emocí, automatických negativních myšlenek, vyhýbavých a zabezpečujících strategií, katastrofických scénářů. Dále se můžete těšit na ukázky relaxací a imaginací s prvky mindfulness.
Kdo skupinu vede?
je peer konzultantka a ACT terapeutka (3. vlna KBT), působí v Úsměvu mámy a má také soukromou praxi, kde pracuje s klienty v individuální terapii. Působila jako koterapeutka na KBT skupinové terapii na Psychosomatické klinice v Praze. Působí také jako školitelka programu Národního ústavu duševního zdraví Bez obav – KBT skupiny pro rodiče úzkostných dětí. Kromě KBT technik využívá také systemický přistup (1-roční výcvik v systemické terapii) a metody terapie zaměřené na emoce (absolvent 1. modul výcviku v terapii zaměřené na emoce). V současnosti je frekventantkou kurzu integrativní psychoterapie.
Mgr. Klára Daňková
je psycholožka, krizová interventka a psychoterapeutka ve výcviku KBT. Původně školní a poradenská psycholožka, lektorka podpůrných skupin, externí vyučující na FF UK se aktuálně nachází na rodičovské dovolené s rok a půl starým synkem. S tématem úskalí v rodičovství se setkává v online KBT terapiích, kde s klienty pracuje také na dalších zakázkách jako jsou často úzkosti, OCD, deprese, fóbie, trauma, aj.
KURZ JÁ A MŮJ VZTEK
Délka trvání kurzu – březen až říjen ( pauza červenec a srpen) v četnosti 1x lekce za 14 dnů. Celkem 11 setkání.
Co vám může přinést kurz zvládání vzteku pro matky?
- lépe porozumět svému vzteku
- převzít zodpovědnost za své city, myšlenky a chování a zlepšit tak způsob, jakým zvládat vztek
- získat inspiraci jak lépe zvládat vztek
- nastartovat proces změny ke zdravějšímu zvládání vzteku, ve kterém budete pokračovat i po skončení kurzu
Pro koho je kurz vhodný?
- pro dospělé ženy, prioritně matky
- pro ženy, které si vybíjejí vztek na ostatních, na věcech kolem, na sobě
- které svůj vztek naopak potlačují
- mají motivaci na sobě pracovat, aby pozitivním směrem měnily způsob, jak zvládají svůj vztek
- pro matky, které řeší silné emoce dětí, nedokáží na ně klidně reagovat
- pro matky, které tuší, že aby pochopily emoce svých dětí, potřebují se nejdříve vyznat v těch svých
- pro ženy, které si uvědomují, že vztek výrazně ovlivňuje kvalitu jejich života a života jejich blízkých
Kdo tento kurz vede?
je certifikovaná koučka, pedagog a výchovný poradce, peer konzultantka Úsměvu mámy. Její vlastní zkušenosti s nezdravým vybíjením vzteku, práce s ženami i každodenní konfrontace s emocemi dětí a to i těch traumatizovaných, ji přivedly i k lektorskému výcviku Zvládání vzteku. Sama považuje téma vzteku v mateřství za jedno ze zásadních a je připravena nabídnout své vědomosti i zkušenosti dalším ženám. Hanka také prošla sebezkušenostním, transformačním výcvikem ceremonialistek (u Lilie Khousnoutdinové), je průvodkyní Lesní mysli a průvodkyní ženských přechodových rituálů.Ve výcviku pro ženy zahrnuje i prožitkové prvky, protože sama vnímá, že dobře uchopený prožitek pomůže upevnit získané vědomosti hlouběji. Hanka je také matkou 3 dětí, dvěma z nich je matkou adoptivní a pěstounskou.